Что делать, если женщина плачет?

Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Что делать, если женщина плачет?». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.

Плач – психофизиологическая реакция, которая сопровождается выделением слез, резким изменением ритма дыхания, кровяного давления и сердцебиения, непроизвольным сокращением надбровных и окологлазных мышц. По происхождению является сильным одномоментным психическим переживанием, возникающим в ответ на интенсивные отрицательные или положительные стимулы. С социальной точки зрения плач – способ выражения сильных эмоций. В детстве частой причиной слез является физическая боль. По мере взросления такая реакция ослабевает, но может сохраняться у женщин с повышенной эмоциональной лабильностью.

Причины плаксивости весьма разнообразны. Но одно известно точно, что слезы – это реакция организма на потрясения или эмоциональный всплеск. Плач необходим для душевной разрядки и выхода негативной энергии, но если слезы льются каждый день и без видимой на, то причины, то это отклонение.

Рассмотрим основные факторы, вызывающие плаксивость:

• Из-за сильного негативного эмоционального потрясения. Это может быть сильный стресс, неприятные воспоминания, обида. В этом случае психика не выдерживает и человек страдает от нервозности и плаксивости.
• Предменструальный синдром также может вызвать плаксивость и раздражение. Но, как правило, длительность подобного состояния 3-5 дней. Причина кроется в гормональной перестройке женского организма.
• Климакс – это еще одна причина плаксивости, как и ПМС вызванная гормональным дисбалансом. Женщина страдает от частых перепадов настроения, обидчивости.
• Период беременности и родов довольно интересное время в жизни каждой женщины и ее окружающих. Беременная становится очень слезливой и чувствительной. Но плач в этот период считается нормой, так как связан с гормональной перестройкой организма.
• Депрессия – одно из психических состояний, которое сопровождается плаксивость. Основные причины в том, что человеку кажется, что его никто не понимает, а постоянно угнетенное настроение и плохое эмоциональное самочувствие вызывают слезы.

Плаксивость и раздражительность

Плаксивость и раздражительность, как правило, появляются одновременно. И это не удивительно, так как из-за угнетенного эмоционального состояния появляется не только беспричинная раздражительность, но агрессивность и обидчивость. Раздражительность представляет собой ответ чрезмерной реакцией агрессии или гнева на обычные стимулы. Выражается она громким тоном в разговоре, быстрыми движениями глаз, жестикуляцией и прочее.

Очень часто плаксивость и раздражительность приводят к появлению нервозности. Причина такого состояния в нервном истощении из-за постоянных слез, посттравматическом стрессовом расстройстве, депрессии, хронической усталости. Подобные симптомы возникают при наркомании и алкоголизме. Слезливость и повышенная возбудимость нервной системы появляются из-за эмоционального стресса, недосыпания, при физическом переутомлении и даже при длительном пребывании на солнце.

Некоторые соматические заболевания могут провоцировать плаксивость и раздражительность. Это могут быть заболевания нервной системы, тиреотоксикоз, травмы и поражения головного мозга. Климакс, как мужской, так и женский характеризуется пониженной выработкой половых гормонов, поэтому легкая агрессивность и эмоциональность также могут проявляться. Период беременности и изменение гормонального фона, вызванное женский циклом или недостаток витаминов и минералов в организме, тоже провоцируют слезы и раздражительность.

При диагностике и лечении различных психических расстройств перед врачом всегда стоит дилемма, где провести границу между нормальным для конкретного индивида мышлением, восприятием мира и, соответственно, поведением, и патологией. Если говорить о переменах настроения, плаксивость вполне типична для людей с определенным складом характера.

В первую очередь речь идет об истерических личностях, которые принимают все происходящее слишком близко к сердцу. Они склонны к гипертрофированной, даже театральной демонстрации своих переживаний. Плаксивость для них — вполне нормальное явление, и слезы могут быть проявлением как горя, так и радости или сопереживания.

Частые слезы типичны для детей. До определенного возраста ребенок только с помощью плача может коммуницировать с окружающим миром. Но при должном воспитании уже к младшему школьному возрасту плаксивость проходит — ребенок осознает, что есть другие, гораздо более эффективные и социально приемлемые способы выразить свои чувства.

Почему глаза слезятся просто так: основные причины

Иногда повышенное слезоотделение связано с перенапряжением из-за длительной работы за компьютером или попаданием в глаза инородного тела. Порой это явление свидетельствует о наличии разных заболеваний и нарушений. Перед тем как начинать лечение, необходимо выяснить, почему так происходит. Если появилось слезотечение из глаз, причины могут быть следующими:

• Синдром «сухого глаза». На начальной стадии заболевания слезы действительно много, она течет.
• Недостаток витаминов. Если из глаз постоянно текут слезы, возникает чувство жжения, причем в любое время суток, причиной может быть авитаминоз. При этом дополнительно может возникать сильная головная боль, повышенная усталость, слабость. Для восполнения недостатка питательных веществ можно принимать витаминные комплексы в каплях или таблетках.
• Неправильно подобранные контактные линзы. Самостоятельно выбирая контактные линзы, можно ошибиться. Так как они могут быть жесткими, просроченными, плохо обработанными составом.
• Некачественная косметика. Если из глаза течет слеза сразу после нанесения косметики, то это может быть связано именно с агрессивными компонентами косметических средств. В этом случае рекомендуют выбирать только гипоаллергенную косметику, качественную, без отдушек и консервантов в составе.
• Простуда и воспаление. Если помимо слезоотделения, присутствуют такие симптомы, как кашель, насморк, слабость, головная боль, то это связано с простудой. Симптомы пройдут достаточно быстро, если вовремя начать лечение.
• Аллергическая реакция. Довольно часто глаза в слезах говорят об аллергической реакции, особенно, если человек находится рядом с аллергеном (цветами, животными). В этом случае достаточно принять антигистаминные средства.
• Усталость. Работа за компьютером и перенапряжение может вызвать повышенное слезоотделение, отеки, жжение. Чтобы такого не происходило, нужно делать специальную разминку, больше отдыхать, носить очки для компьютера.

Сдерживать слезы нужно уметь или хотя бы учиться это делать. Умеренный контроль своих эмоций пойдет только на пользу личности.

Чтобы успокоиться, можно воспользоваться несколькими способами, такими как:

1. Позитивные мысли. Подумать о том, что вызывает смех или радость. Вспомнить счастливые моменты своей жизни.
2. Управление вниманием. Чтобы сдержать слезы, стоит попробовать отвлечь свое внимание. Задать себе «адреналиновый» вопрос. Например: выключил (а) ли я утюг? Или что-то подобное. Резкий выброс адреналина поможет успокоиться.
3. Расслабление и восстановление. Можно попробовать лечь и полностью расслабиться, подумать о чем-то другом. Так может получиться, восстановить свою мopaльную усталость.
4. Дыхание. Человек начинает чувствовать, что сейчас он расплачется. В этом случае необходимо сделать небольшую дыхательную гимнастику, которая способствует восстановлению мыслей, успокоению. Глубокий вдох через нос, протяжный выдох через рот, и так несколько раз.
5. Работа с мышцами. Когда подходит момент того, чтобы начать плакать, можно попробовать напрячь свои мышцы. Происходит «перенаправление» напряжения.
6. Мышление. Лучше всего попытаться настроить свое мышление на правильный лад. Например, подумать, к чему это может сейчас привести? Попробовать поразмышлять логически – отвлеченные от ситуации мысли помогут переключиться и успокоиться.
7. Разговор. Поговорить с кем-либо по душам. С психологом или просто другом, который умеет слушать. Высказать свои беспокойства, обиды. Выплеснуть эмоции в разговоре, достаточно эффективный способ «очистить» себя и успокоиться.
8. Ощущение свободы. Если человек понимает, что больше не может сдерживать слезы, рекомендуется выпустить все свои эмоции наружу. Выплакаться, разбить тарелку или просто кому-то все рассказать, почувствовать свободу.

Научиться не плакать скорее всего не получится, ведь люди, это не роботы. Слезы – это нормально. Человек испытывает потребность выражать свои эмоции слезы, независимо от того, негативные они или позитивные.

Что делать, если хочется плакать, но нельзя

Все мы очень разные, и по-разному реагируем на события, происходящие в окружающем нас мире. Одни относятся ко всему практически равнодушно, а другие при возникновении любой стрессовой ситуации сразу же бросаются в слезы. Между тем, плакать перед друзьями, коллегами или перед посторонними людьми всегда неприятно. Так как сдержать слезы в ситуации, когда показывать их собеседникам крайне не желательно?

Чтобы сдерживать слезы, незаметно ущипните себя за внутреннюю часть бедра или за другой особенно чувствительный участок кожи. Боль всегда имеет первостепенную важность для мозга, а, значит, эта уловка поможет вам с легкостью отгородиться от причины слез. Главное, не переборщить, и не вызвать приступ слез, спровоцированных болью.

Чтобы сдержать слезы, выведите себя из ситуации: спохватитесь, что вы, якобы, забыли о том или ином важном и срочном деле и поспешно удалитесь.

Постарайтесь ненадолго задержать дыхание. Сконцентрировавшись на нем, вы с легкостью остановите приступ слез и взять свои эмоции под жесткий контроль.

Прикусите нижнюю губу. Этот трюк чем-то схож с первым предложенным методом, и направлен на то, чтобы «обмануть» организм, перефокусировать его внимание на болевые ощущения. Главное, не оставить отметин на губе и не прокусить ее до крови.

Заранее продумайте, какие мысли смогут в критический момент отвлечь вас от сложившейся ситуации. Как вариант, это могут быть воспоминания о том или ином приятном, позитивном событии или же попытки решить насущные, злободневные бытовые проблемы. Чтобы сдержать слезы, попытайтесь разрешить несколько проблем одновременно или постарайтесь мысленно продекламировать любимое стихотворение, пропеть строчки из излюбленной песни, вспомните таблицу умножения.

Если у вас имеется возможность, то сделайте несколько резких, интенсивных движений.

Сконцентрируйте свое внимание на том или ином объекте, находящимся в отдалении, и начните изучать его самым тщательным образом. Главное – не смотрите в лицо человеку, способному заставить вас плакать. Если же прямого взгляда на него избежать трудно, то постарайтесь мысленно посмеяться над ним. Вспомните о нелепых привычках обидчика или представьте его, облаченным в нелепый клоунский костюм.

Теперь вы знаете, как сдержать слезы в нужной ситуации. Однако не применяйте вышеперечисленные приемы постоянно: психологи утверждают, что слезы – это лучший способ психологической разрядки и физиологической защиты от стресса.

Как сдержать слезы обиды?

Люди по-разному воспринимают критику в свой адрес, и некоторых даже дельное замечание, сказанное вскользь, способно выбить из колеи и заставить разрыдаться. Хорошо, когда, почувствовав ком в горле, человек может укрыться от всех и выплакаться вволю, но чаще всего это невозможно.

Есть несколько действенных способов, как сдержать слезы от обиды при разговоре:

• Переключиться на свое дыхание – сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточившись только на этих ощущениях.
• Больно ущипнуть себя, уколоть булавкой, прикусить язык – то есть отвлечься от психологических переживаний в пользу физиологических.
• Медленно в уме прокрутить рецепт какого-нибудь блюда, мысленно продекламировать стих, вспомнить три номера телефонов знакомых.

Лечение и профилактика депрессии

В диагностике и лечении депрессии в последнее время наметился определенный прогресс. Своевременное обращение за врачебной помощью ускоряет выздоровление и предотвращает усугубление патологии. К сожалению, не всегда больной вовремя начинает лечение. В ряде случаев он начинает лечение тогда, когда видит, что собственными силами ему не справиться с проблемой. Чтобы начать терапию, пациент должен сам проявить активность, что проблематично, так как его силы истощены. В этой ситуации важной является помощь родных и близких.

Диагностикой и лечением этой болезни занимается психиатр, психотерапевт или невролог. Лечение подразумевает сочетание методик психотерапии и назначение медикаментов. Лекарства нужны для купирования острой симптоматики. Психотерапия же назначается для того, чтобы пациент осознал причины и механизмы формирования его болезни. Кроме того, консультации с психологом учат человека должным образом реагировать на стресс. Это помогает предотвратить развитие депрессии.

Как правило, депрессия не имеет одной причины, так что способов терапии этого заболевания может быть много. При лечении депрессивных состояний предпочтение отдается немедикаментозным методам. Психотерапевт может рекомендовать дыхательные и релаксационные тренинги. В некоторых случаях рекомендуют посещать групповые занятия.

Если невротическое депрессивное расстройство имеет слабо выраженные симптомы, врач может назначить пациенту тонизирующие средства и поливитаминные препараты. Они стимулируют работу центральной нервной системы. Однако нужно помнить, что все лекарства нельзя назначать себя самому: от этого состояние организма может еще больше ухудшиться. Кроме того, чрезмерное количество витаминов небезопасно для человека. Антидепрессанты, которые употребляются без разрешения врача, могут привести к сильному отравлению.

Главнейший способ профилактики депрессивного расстройства – это умение достигать физического расслабления, снимать эмоциональное напряжение. Человеку необходимо придерживаться нормального режима сна, работы и отдыха. Питание должно быть регулярным. При первых симптомах депрессии необходимо сразу же обращаться к врачу: затягивание с лечением чревато развитием опасных симптомов.

Рано начатое лечение депрессии – залог скорейшего выздоровления.

Психология женщины и слезы

Бывает так, что мужчина боится или не может переживать излишнюю эмоциональность женщины, особенно некоторым невыносимо смотреть на их слезы. Такому поведению есть несколько причин. Все люди когда-то были детьми. А тем, кто родился мужского пола, по определению плакать запрещено, потому что это «некрасиво» и «стыдно».

Такой запрет признается специалистами как неправильный, поскольку сдерживание сильных переживаний может обернуться неврозом или серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Все люди обладают способностью к эмпатии — уметь сопереживать другому. Можно предположить, что мужчина, у которого эта способность развита очень сильно, находясь рядом с расстроенной женщиной, способен испытывать все те же чувства, что и она. И когда он видит ее слезы, в нем поднимаются процессы, чаще всего событий детского периода, когда ему очень хотелось плакать, но он не мог себе этого позволить. В ситуации двух взрослых людей все это происходит на бессознательном уровне. Поэтому один из них стремится не видеть женских слез, чтобы тем самым спрятаться и от собственных чувств.

Так как мужчины — люди действия, второй причиной может являться то, что они испытывают состояние растерянности, видя женские слезы, потому что чувствуют себя обязанными что-то сделать, но не знают что. В этом случае следует отметить для мужчин, что если женщина плачет, необязательно что-то предпринимать, достаточно иногда просто позволить ей выплакаться, при необходимости сказать слова утешения или просто быть рядом.

Психология женщины такова, что, когда партнер в страхе старается избежать ее сильных эмоций и уходит, она может испытать состояние ненужности.

Не бояться женских слез, гнева или других проявлений отрицательных чувств — означает показать, что партнеру можно доверять.

Заболевания глаз, сопровождающиеся слезоточивостью

• Кератит — воспалительное заболевание, для которого характерны помутнение роговицы, покраснение и болевые ощущения. Может быть вызван травмой или инфекцией.
• Язвы роговицы. Возникают после перенесённых инфекционных или вирусных заболеваний, ожогов. Проявляются покраснением глаза, повышенной светочувствительностью, гнойными выделениями.
• Блефариты — патологические состояния, которые характерны для ресничного края век. Воспалительные процессы в основном проявляются утолщением и покраснением края век, поражением углов глаз, возникновением розовых угрей на веках.
• Халязион. Для этого заболевания характерно воспаление края века. Происходит закупоривание слёзного канала, выходящего из железы и скопление в ней жидкости.
• Ячмень. Представляет собой острое воспаление волосяного мешочка ресницы. При этом заболевании наблюдается отёчность век, покраснение оболочек глаз. Через несколько дней на припухшем веке появляется желтоватая головка, могут образоваться гнойные выделения.
• Аномальные состояния век: эктропион — нижнее веко вывернуто наружу, энтропион — нижнее веко завёрнуто внутрь. Иногда веки не могут плотно смыкаться из-за травмы, паралича или хирургической косметической операции.

Заболевания	Характерные особенности, симптомы помимо слезотечения
Кератит	Лечение слезотечения необходимо при воспалительных процессах роговой оболочки, которые характеризуются: болевой симптоматикой; изъязвлениями; покраснением глаза.
Язвы роговой оболочки	Появляются после перенесённых травм, ожогов, инфицирования грибками и вирусами, сопровождаются следующими симптомами: покраснение; повышенная чувствительность к свету; гнойные выделения.
Блефариты	Группа патологических состояний, при которых воспалительными процессами поражены ресничные края век. Симптоматика зависит от вида заболевания и может быть разной: начиная с гиперемии и утолщения края век — и заканчивая розовыми угрями и поражением углов глаз.
Халязион	Хронические пролиферативные воспалительные процессы края и хряща века, при котором наблюдается блокирование выходного канала железы и скопление в ней жидкости. На веке появляется плотное образование, иногда — с гнойными выделениями.
Ячмень	Гнойные воспалительные процессы волосяного мешочка ресницы в острой стадии. Характеризуется болезненной припухлостью век, покраснением оболочек глаза и появлением желтоватой головки на отёке века через несколько дней.
Разные виды аномалий века	Эктропион — нижнее веко вывернуто наружу; Энтропион — нижнее веко завёрнуто внутрь; Веки неплотно смыкаются вследствие травматического поражения, паралича или косметической хирургической операции.

Слезятся глаза: лечение

Лечение слезотечения также должно происходить под контролем офтальмолога: только он правильно определит, почему слезятся глаза у взрослого человека. В зависимости от вызвавшей заболевание причины врач подскажет и методы борьбы с ним. Возможно, вам помогут антигистаминные капли или комплекс витаминов, а, может быть, не обойтись без хирургического вмешательства. Прогнозы при грамотном лечении заболевания – положительные.

Заболевания глаз, это вторая по распространенности причина дискомфорта и покраснения слизистой глаз, возникновения обильного слезотечения. Если вы обнаружили все эти симптомы после ночного сна, самое время отправиться к офтальмологу. Не стоит пугаться заранее, но подобная ситуация может быть начальной фазой конъюнктивита — воспаления слизистой глаза, которое вызвала инфекция. Правда, существует достаточно многочисленный ряд других заболеваний, имеющих схожую симптоматику (включая и состояние, когда глаза щиплет). Но коль речь идет об инфекционном конъюнктивите, то нелишним будет знать и способы его лечения.

Психогенная одышка – откуда берется

Одышка – это нарушение частоты, ритма и характера дыхания. Различают ее патологический и нервный тип.

При патологической одышке причина кроется в нарушении работы внутренних органов.

Психогенная или нервная одышка развивается, прежде всего, на фоне психических и нервных расстройств:

Симптом проявляется затрудненным дыханием. Оно становится поверхностным, с осложненным коротким вдохом и продолжительным выдохом. Ускоряется его темп, и даже если человеку удается вдохнуть глубоко, это не приносит ему особого облегчения. Такую работу легких называют дыханием загнанной собаки.

После неконтролируемых ускоренных дыхательных движений следует пауза, а после нее возвращается судорожное дыхание. Все это вызывает у человека тревожность и страх приближающейся смерти. Нередко возникает приступ панической атаки.

Искажение дыхательного ритма вызывает гипервентиляцию легких и напряжение межреберных мышц. Из-за этого развиваются ложные признаки стенокардии, кардионевроза. Пациента сопровождает слабость и недомогание, повышенная потливость, головокружение, холодные конечности и судороги.

Естественно, подобные симптомы наталкивают на мысль о сердечном недуге, но дело все в нервном перенапряжении.

Существует много разновидностей неврозов, каждая из которых выделяется определенной группой симптомов. Одним из них является дыхательный невроз, который характеризуется, прежде всего, неврогенным расстройством дыхания.

Понятие было введено в обиход в 1871 году американским ученым Да Коста. Оно имеет несколько родственных названий: «респираторный невроз», «нейрореспираторный синдром», «дыхательная дистония». Но чаще всего используют термин «гипервентиляционный синдром» (ГВС). На него приходится примерно 10% случаев. Среди больных есть как дети, так и взрослые. Стоит отметить, что женщины страдают от этого недуга в несколько раз чаще, чем мужчины.

Причины появления синдрома делят на психические, органические, смешанные. Конечно, большинство (около 60%) приходится на психогенные факторы.

5% случаев включает в себя органическую этиологию. Сюда относят нарушения структуры ЦНС: энцефалопатии, гидроцефалия, воспаления оболочек мозга, а также такие заболевания, как сахарный диабет, гипертония, хронический бронхит. Иногда поводом становится прием некоторых медикаментов.

В течение болезни различают 3 группы признаков:

I группа имеет несколько форм проявлений:

II группа симптомов включает в себя нервное перенапряжение и обеспокоенность своим состоянием. Больной не может расслабиться. У него появляются фобии, в частности, боязнь открытой местности и мест с большим скоплением людей.

К III симптоматической группе относят мышечный гипертонус, различные тактильные ощущения в виде покалывания, жжения, «мурашек по телу».

Такая триада признаков является типичным, ведущим проявлением болезни.

Заболевание характеризуется хроническим течением, при котором случаются обострения.

Патология проявляет себя как на физическом, так и на психоэмоциональном уровне. Среди физических симптомов выделяют повышенное потоотделение, учащенное сердцебиение, боль в груди и сухость во рту, головные боли, ухудшение зрения, тремор конечностей, высыпания на коже, нарушения менструального цикла у женщин.

Психологические симптомы: ощущение потери контроля, ощущение человека, что он «сходит с ума», страх внезапной смерти, чрезмерное беспокойство, высокая восприимчивость и ранимость.

• Раздражительность;
• Постоянное чувство усталости и апатии;
• Повышенная чувствительность;
• Социальная изоляция;
• Частые и неожиданные перепады настроения;
• Нарушения режима сна и бодрствования;
• Потеря интереса к жизни или к определенным её сферам.

Именно постоянное чувство тревоги за свою жизнь или жизнь близких людей вызывает у человека бессонницу. Проблемы со сном не позволяют полноценно отдохнуть организму и нервной системе страдающего неврастенией. Это, в свою очередь, еще больше усиливает все перечисленные выше симптомы.

Поэтому при бессоннице специалисты рекомендуют несколько простых и эффективных правил:

• Соблюдать режим дня, то есть стараться засыпать и просыпаться в одно и тоже время;
• Заниматься спортом, давая организму лёгкую нагрузку;
• Чаще бывать на свежем воздухе;
• Сократить количество напитков, содержащих кофеин;
• Употреблять в пищу лёгкие продукты, чтобы избежать дискомфорта в желудке.

Перемены происходят постепенно, поэтому на них сложно обратить внимание. При депрессии характерно снижении концентрации внимания, слабая память, но за этими факторами наблюдать сложнее всего: в депрессивном состоянии трудно адекватно оценивать себя.

Важнее всего изменения качества жизни. К ним относятся расстройства сна (вы спите не так хорошо, как полгода назад), изменение аппетита в любую сторону, перемены в личной гигиене, отсутствие желания заботиться о себе, навязчивое чувство вины и грусти, равнодушие к любимому хобби, книгам, фильмам, музыке. Эти перемены – признак биохимической «поломки», той самой нехватки нейромедиаторов.

Если речь идет о чувстве беспомощности, отвращении к себе и желании нанести себе вред, обратиться к врачу нужно как можно скорее. Когда такие мысли сохраняются 2 недели – ждать больше нечего, дальше будет хуже.

Если вы чувствуете, что человек нуждается в помощи, но не считает возможным или нужным обратиться к специалисту, можно предложить собственную помощь и пойти к врачу вместе, буквально «взять за руку и отвести». Если вы встречаете сильное сопротивление – высока вероятность, что с вами говорит не человек, а его болезнь.

Людям в депрессии часто может быть страшно признаться самим себе, что ситуация выходит из-под контроля.

Лучший вариант – не вступать в противостояние, а задавать вопросы. Считает ли человек происходящее с ним здоровым? Можете ли вы чем-то помочь? Действительно, поход к специалисту может не решить всех проблем, но попытаться все же стоит.

Современная психиатрия, в отличие от того, чем она располагала 30 лет назад, обладает большим набором фармакологических инструментов даже для тяжелых заболеваний, таких как шизофрения или биполярное-аффективное расстройство.

Так что с помощью лекарственной терапии депрессию вполне можно побороть. Главное, не бояться идти к врачу и не бросать лечение на полпути.

Похожие записи:

• Стерлась краска на номере. Что мне за это будет?
• Льготы ветерану боевых действий в 2024 году в Краснодарском крае
• МРОТ поднимут с 2024 года: у кого вырастут зарплаты